Прокрастинация сна, или Почему мы не можем заставить себя ложиться вовремя

В английском языке есть термин «revenge bedtime procrastination» — прокрастинация перед сном. Это то, чем мы все занимаемся, лишь бы оттянуть время засыпания: читаем, залипаем в телефон, предаемся раздумьям о жизни, смотрим фильмы и сериалы…  И это, как оказалось, массовая проблема, которая негативно отражается на самочувствии.

Давайте выясним, в чем ее причина, и как с этим бороться.