Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ»
Вы хотите запомнить сайт «НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как похудеть с помощью скакалки?

развернуть

Для того чтобы похудеть, избавиться от дряблого живота и толстых бедер, совсем не обязательно платить деньги за личного тренера и посещать спортзал. Есть очень эффективное средство для снижения веса – скакалка.

Что дают прыжки на скакалке?

Это прекрасная кардионагрузка, позволяющая быстро привести себя в форму. Данный способ подойдет тем, у кого нет времени посещать спортивный зал, заниматься фитнесом, ходить в бассейн. Все что понадобится – это скакалка и 30 минут свободного времени.

Ежедневные прыжки позволяют:

- избавиться от целлюлита;

- укрепить сердечную мышцу;

- сделать тело более гибким;

- уменьшиться в объемах;

- снизить уровень жира в организме;

- сделать талию более тонкой;

- тренировать дыхание;

- подтянуть тело.

Коме этого, постоянные занятия со скакалкой поднимают настроение, помогают бороться с ленью, плохим настроением и депрессией.

Как правильно прыгать на скакалке?

Придерживайтесь некоторых советов, которые помогут сделать тренировки эффективными и безопасными:

  1. Купите качественные кроссовки, предназначенные для бега. Они защищают ноги от ударов скакалкой, предотвращают образование натоптышей. Если у вас еще нет качественных кроссовок, посетите сайт https://start-sport.com.ua/, где представлен большой выбор спортивных товаров.
  2. Используйте тяжелую скакалку, с которой легко заниматься.
  3. Тренировки лучше начинать с 5-10 минут, увеличивая время до 45 мин.
  4. После первых занятий могут сильно болеть мышцы ног, ягодиц и бедер. Поэтому первое время можно заниматься по через день.
  5. Чтобы увеличить эффективность тренировок, обмотайте живот и бедра полиэтиленовой пленкой в несколько слоев. Нанесите на кожу крем с эфирными маслами цитрусовых или корицы. Эти масла разогревают кожу и помогают быстрее худеть.
  6. Пейте много жидкости. Очень хорошо, когда во время тренировок организм потеет. Чтобы улучшить этот процесс, пейте горячий чай с имбирем. Оденьтесь потеплее. Уже через 10 минут с вас будет литься пот. Вместе с ним через кожу будут выходить токсины и шлаки.
  7. Сочетайте быстрый и медленный темп. Например, первую минуту прыгаете медленно, используя разные техники, вторую – максимально быстро. Это поможет сделать занятия более эффективными.

Где лучше заниматься прыжками на скакалке?

Идеальное место – парк или спортивная площадка. Занятия на свежем воздухе поднимают настроение, насыщают организм кислородом, повышают тонус. Если такой возможности нет, попробуйте заниматься дома. Сварите чай, откройте форточку и включите любимую музыку. Занятие пройдет на отлично!


Источник →

Ключевые слова: мир
Опубликовано 08.01.2018 в 12:10

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Ретроэротика — немного более…

Ретроэротика — немного более эротичная, чем вы ожидали

17 сен 16, 22:30
+1010 397
Лучшие ню-фотографии 2015 го…

Лучшие ню-фотографии 2015 года по версии 500px

2 янв 16, 18:40
+827 334
Завораживающие фото обнаженн…

Завораживающие фото обнаженных девушек от Александра Савичева

2 окт 16, 22:00
+640 303
Зная, что это последний день…

Зная, что это последний день рождения дочери, родители устроили для нее грандиозный праздник

9 авг 16, 15:14
+619 300
Неразлучные двойняшки, держа…

Неразлучные двойняшки, державшие друг друга за руку при рождении, два года спустя

5 авг 16, 08:52
+536 87
Очень соблазнительные не худ…

Очень соблазнительные не худые женщины в фотокниге «Изгибы»

21 сен 16, 22:30
+526 372

Люди

35715 пользователям нравится сайт social.bigpicture.ru

Читать

         

Поиск по блогу

Последние комментарии

Игорь
Anna Jizneva
Anna Jizneva
Сиддхартха Гаутама
Александр Горбунов
Alla Ostapets
Мила tominila
Эмма Меньшикова
Нина колесникова (Бойцова)
Валабуев